アルコール依存とヤケ食いの因果関係　摂食障害とアルコール問題（アルコールは0キロカロリー）

お酒をたくさん飲んで、そしてドカ食いをしてしまう。

これは、嫌なことを忘れるための「ヤケ食い」なのだ！そう考えるかもしれません。

確かに「こころ」が関係するところの、ヤケ酒、ヤケ食い。そうしたこともあります。

しかし、それだけではありません。

単純に身体が栄養を求めていた。

そうした可能性もあります。

つまりは、この場合のドカ食いは、自然な生体反応に従っているで、ドカ食い/やけ食いという行為そのものを、すべて説明のつかない「こころの暴走」のように考える必要もありません。

アルコールはエンプティカロリー（0キロカロリー）

アルコール依存のドカ食いはこころが乱れているから「だけ」ではない

アルコールには、１グラム７kcalのカロリーがあります。

糖質（炭水化物）4kcal、タンパク質は４kcalで、脂質は９キロkcal。

即効でエネルギーを獲得出来るという点で、アルコールは糖質よりもカロリーが高く、即効性も高い。

つまり、アルコールの摂取によって、すぐに元気が出ます。

「すきっ腹にビールが美味しい」

これは、すきっ腹に糖質＋アルコールの「カロリーの快感」が心地よいということです。

「すきっ腹にカレーライス（糖質＋タンパク質＋脂質）が美味しい」ということと近いのかもしれません。

アルコールで、一時的には、自分に不足していたエネルギー（カロリー）が満たされます。

この快感だけで、満足感で得られるのです。

飲酒することで食欲が抑制された（＾＾）飲酒に多少問題があっても構わない

お酒を飲む際、あまり食事の必要を感じなくなる方もおられます。

そして、それを喜ぶ方もおられるでしょう。

それはつまり、ダイエット効果を期待しての、喜びです。

この喜びは、日頃食事のカロリーを気にされている方からしたら、とても自然な感情です。

飲酒欲求の次に、猛烈な「食欲」を感じる。

しかし、

アルコールを代謝することで得られるエネルギーはエンプティカロリー（空っぽのカロリー）と言われているカロリーです。

アルコールのカロリーでは、人間の身体作りには用いられません。

つまり、アルコールで食事をおざなりにしてしまうと、人間に必要な三大栄養素（糖質・タンパク質・脂質）が、必ず「不足」してしまいます。

一時は、「酔い」でそれらの生理的な欲求の「必要性」を感じなくなっています。

ただ、酔いから覚めたら、この足りていなかった「栄養」を渇望します。

飲酒時は、この三大栄養素と、「水分」「塩分」が不足しがちです。

例えば、飲酒後にラーメンなどを思い切り食べてしまうのは、考えようによっては当たり前の行動なのです。

食事で考えるか？自分の「生活全体」で考えるか？

食事療法によるアプローチ

さて、

摂食に問題がある場合の対処法として。一般的には、心理教育や、行動療法的なアプローチ、家族療法的なアプローチが用いられます。

しかし、最もメジャーなものが「食事療法」です。

まず、

なぜこんなにも、恐ろしい「食欲」が湧くのだろう？・・・

そう考えてしまう場合、これは本当に身体からの「必要」の叫びであって、おかしなことではないということを受け入れることが大切でしょう。

自分に合った食事を摂ることで、今日一日、しっかりと食事を摂ることができた。

そして、

安心した気持ちで、「ごちそうさま」が言えた。

そうした成功体験を得ることが、何よりも重要となるでしょう。

そのためには、「生化学」や「栄養学」などの一般的な知識を得ることは、きっと役に立つことと思います。

自分以上に、「自分の食事」のことを考えている人間なんていない。

その上で、尚。

そんな、「正しいコト（一般的なコト）」など聞きたくない！と、そう思われるかもしれません。

知識なんて、今更まどろっこしい。

それはそれで、とても自然な気持ちです。食事のことは、時にとても恐ろしいことであるからです。

自分以上に、「自分の食事」のことを考えている人間（他者）なんて存在しない。自分の方が、何百倍も何千倍も考えている。

そのように考えるのは、自然なこころの流れです。

そして、自然であるばかりか、自分以上に考えている他者が存在しないということは「事実」なのだと思います。

自由に「こころ」の話がしたくなった時は、是非ご連絡下さい。

そうした時に、

でも、食べなきゃダメだよね？

そんなこと、私はよう言いません。他人は、本来そんなこと言えないのです。

お一人で苦しんでおられる方。

自由に「こころ」の話がしたくなった時は、是非ご連絡下さい。

苦しい時は、説明の受け手になるのではなく、「話し手」になることも、とても大切なことです。

ふたついカウンセリングに相談してみる